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Jixun's Blog 填坑还是开坑,这是个好问题。

《微习惯》听书有感

有声书:成长|《微习惯》

这本书的内容总结起来非常简单:

  • 设定每日必须完成的简单任务(最多三个),如撰写 50 字、10 个俯卧撑;
  • 每日尽量额外完成该任务;必须完成定下的最低要求;
  • 在不更改原本定下的任务的情况下,尽量多额外完成任务。
    • 不能加强任务要求,因为大脑会抵触。
  • 为任务设定奖励。

为什么要从“微”习惯开始呢?因为人的大脑会自动判定一个行为能否带来足够的奖励;一旦大脑认为做某件事太过于费力且得到的好处不够多,则会下意识的抗拒 → 厌恶 → 没有养成习惯。

因此,完成任务后,可以适当放松作为奖励来满足大脑的奖励系统;如健身五分钟 → 完成后可以刷手机十分钟。有没有玩手游做每日任务的感觉?!

目前参考该书的建议,结合自己的实际情况给自己定下了三个“小”要求;就看我能坚持下去还是放弃吧。

和同事聊了后也有一本类似的书,《Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones》。有时间的话可以找来看看。

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